Rührei mit Salami und Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Salami und Knäckebrot enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 17g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Salami und Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Salami | 40 g | 180 | 16 | 1 | 8 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 1 | 13 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Salami · Knäckebrot
Wie schneidet Rührei mit Salami und Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -31 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -159 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -148 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +119 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Salami und Knäckebrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Salami und Knäckebrot ist kalorienreich mit 233 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Salami und Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 27g Protein hält Rührei mit Salami und Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Salami und Knäckebrot?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Salami und Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 14%, Protein 22%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salami, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Rührei mit Salami und Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Salami und Knäckebrot?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
