Rührei mit Salat und Avocado Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Salat und Avocado enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 13g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Salat und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 2 | 18 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.6 | 1.4 |
| Grüne Peperoni | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Rucola · Gurke · Kirschtomaten · Avocado · Grüne Peperoni
Wie schneidet Rührei mit Salat und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +63 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -54 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +213 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +287 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Salat und Avocado gesund?
In Maßen. Rührei mit Salat und Avocado ist kalorienreich mit 88 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Salat und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 22g Protein hält Rührei mit Salat und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Salat und Avocado?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Salat und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 13%, Protein 21%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Avocado, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Rührei mit Salat und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Salat und Avocado?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
