Rührei mit Salat und Beeren Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Salat und Beeren enthält 344 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 12g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Salat und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Blaubeeren | 15 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Blattsalat (gemischt) · Tomate · Gurke · Salatdressing (Vinaigrette) · Sesamsamen · Blaubeeren · Oliven (schwarz) · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Rührei mit Salat und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +115 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -13 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -2 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +265 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Salat und Beeren gesund?
In Maßen. Rührei mit Salat und Beeren ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Salat und Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 344 Kalorien und 16g Protein hält Rührei mit Salat und Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Salat und Beeren?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Salat und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 14%, Protein 17%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salatdressing (Vinaigrette), Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Rührei mit Salat und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Salat und Beeren?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
