Rührei mit Salat und Kernen Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Salat und Kernen enthält 629 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 54g Fett, 12g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Salat und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.4 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 0.5 | 2.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Avocado · Blattsalat (gemischt) · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Leinsamen · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Rührei mit Salat und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -170 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -298 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -287 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | -20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Salat und Kernen gesund?
In Maßen. Rührei mit Salat und Kernen ist kalorienreich mit 182 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Salat und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 629 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Salat und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Salat und Kernen?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Salat und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 77%, KH 7%, Protein 16%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Dressing (Öl-Essig-Basis), Avocado
Wie lange dauert es, Rührei mit Salat und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Salat und Kernen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 77% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
