Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 25g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 50 g | 65 | 3 | 1 | 9 |
| Tomaten (gewürfelt) | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Kartoffeln (gekocht, gewürfelt) | 100 g | 80 | 0.1 | 18 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kochschinken (gewürfelt) · Tomaten (gewürfelt) · Kartoffeln (gekocht, gewürfelt)
Wie schneidet Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +58 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -59 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +208 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 401 Kalorien und 28g Protein hält Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 25%, Protein 27%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Kartoffeln (gekocht, gewürfelt), Kochschinken (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken, Tomaten und Kartoffeln?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
