Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot enthält 458 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 21g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Rührei) | 150 g | 231 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 18 | 4 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Butter/Öl (zum Braten) | 10 g | 74 | 8.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Rührei) · Vollkornbrot · Kochschinken · Kirschtomaten · Butter/Öl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +168 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +90 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +1 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -127 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 458 Kalorien und 30g Protein hält Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 19%, Protein 27%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Rührei), Vollkornbrot, Butter/Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken, Tomaten und Vollkornbrot?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
