Rührei mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken und Gemüse enthält 571 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 10g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 180 g | 270 | 18 | 2 | 24 |
| Schinkenwürfel | 60 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Grüne Paprika | 30 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Schinkenwürfel · Zwiebel · Grüne Paprika · Rote Paprika · Pflanzenöl
Wie schneidet Rührei mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -112 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -229 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +38 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +112 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken und Gemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken und Gemüse ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 571 Kalorien und 37g Protein hält Rührei mit Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 7%, Protein 26%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Schinkenwürfel, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
