Rührei mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken und Käse enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 2g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 225 | 16.5 | 1.5 | 18 |
| Kochschinken | 30 g | 36 | 1.2 | 0.3 | 6 |
| Geriebener Käse | 20 g | 78 | 6 | 0.2 | 5.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Kochschinken · Geriebener Käse
Wie schneidet Rührei mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +120 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -8 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +3 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +270 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 170 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 29g Protein hält Rührei mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 2%, Protein 35%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Geriebener Käse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken und Käse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
