Rührei mit Schinken und Sauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Schinken und Sauce enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 4g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Rührei) | 150 g | 231 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Kochschinken | 50 g | 55 | 1.5 | 0.5 | 10 |
| Bratensauce | 30 ml | 25 | 1.5 | 2 | 1 |
| Speiseöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Rührei) · Kochschinken · Bratensauce · Speiseöl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Schinken und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +270 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +192 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +103 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken und Sauce gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken und Sauce ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 356 Kalorien und 30g Protein hält Rührei mit Schinken und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken und Sauce?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 4%, Protein 34%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Rührei), Kochschinken, Speiseöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken und Sauce?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
