Rührei mit Schinken und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken und Tomaten enthält 366 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 11g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 30 g | 39 | 1 | 0 | 7 |
| Tomaten (gewürfelt) | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Milchkaffee | 200 ml | 80 | 4 | 7 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kochschinken (gewürfelt) · Tomaten (gewürfelt) · Milchkaffee
Wie schneidet Rührei mit Schinken und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +93 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -24 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +243 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +317 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken und Tomaten ist kalorienreich mit 87 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 366 Kalorien und 28g Protein hält Rührei mit Schinken und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken und Tomaten?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 12%, Protein 31%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Milchkaffee, Kochschinken (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken und Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
