Rührei mit Schinken und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinken und Zwiebeln enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 5g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinken und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei (aus 3 Eiern) | 180 g | 270 | 20 | 2 | 20 |
| Schinkenwürfel | 50 g | 150 | 12 | 1 | 9 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei (aus 3 Eiern) · Schinkenwürfel · Zwiebeln · Schnittlauch
Wie schneidet Rührei mit Schinken und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +25 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -92 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +175 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +249 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinken und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Rührei mit Schinken und Zwiebeln ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Schinken und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 29g Protein hält Rührei mit Schinken und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinken und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinken und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 5%, Protein 29%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei (aus 3 Eiern), Schinkenwürfel, Zwiebeln
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinken und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinken und Zwiebeln?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
