Rührei mit Schinkenbrot und Avocado Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Schinkenbrot und Avocado enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 29g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Schinkenbrot und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 70 g | 147 | 2.1 | 24.5 | 7.7 |
| Kochschinken | 60 g | 72 | 2.4 | 0.6 | 12.6 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.2 | 0.6 |
| Rührei | 120 g | 180 | 13.5 | 1.2 | 13.2 |
| Tomaten (im Rührei) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Pfeffer | 1 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Avocado · Rührei · Tomaten (im Rührei) · Pfeffer
Wie schneidet Rührei mit Schinkenbrot und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +171 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +93 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +4 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -124 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Schinkenbrot und Avocado gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Rührei mit Schinkenbrot und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Schinkenbrot und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 34g Protein hält Rührei mit Schinkenbrot und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Schinkenbrot und Avocado?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Schinkenbrot und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 26%, Protein 29%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Rührei mit Schinkenbrot und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Schinkenbrot und Avocado?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
