Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 27g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 270 | 20 | 3 | 20 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 2.5 | 3.5 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Sonnenblumenkerne · Grüne Oliven · Kirschtomaten · Vollkornbrot
Wie schneidet Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -57 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -174 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +93 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +167 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 28g Protein hält Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 21%, Protein 20%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Sonnenblumenkernen, Oliven und Kirschtomaten?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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