Rührei mit Speck, Toast und Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Speck, Toast und Salat enthält 745 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 54g Fett, 28g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Speck, Toast und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Speckstreifen | 40 g | 210 | 18 | 0 | 12 |
| Toastbrot | 50 g | 130 | 2 | 24 | 4 |
| Butter auf Toast | 10 g | 75 | 8 | 0 | 0 |
| Geriebener Käse | 10 g | 40 | 3 | 0 | 3 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing | 15 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Speckstreifen · Toastbrot · Butter auf Toast · Geriebener Käse · Blattsalat · Salatdressing
Wie schneidet Rührei mit Speck, Toast und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -286 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -414 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -403 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | -136 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Speck, Toast und Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Speck, Toast und Salat ist kalorienreich mit 244 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Speck, Toast und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 745 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Speck, Toast und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Speck, Toast und Salat?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Speck, Toast und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 15%, Protein 20%
- Energiedichte: 244 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Speckstreifen, Toastbrot
Wie lange dauert es, Rührei mit Speck, Toast und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~182 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Speck, Toast und Salat?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 77% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
