Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat enthält 673 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 28g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Speckwürfel | 30 g | 135 | 12 | 0 | 6 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Mozzarella | 100 g | 250 | 17 | 2 | 20 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Getrocknete Kräuter (Oregano) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Speckwürfel · Vollkornbrot · Mozzarella · Tomate · Getrocknete Kräuter (Oregano)
Wie schneidet Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | -47 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -125 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -214 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -342 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 673 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 16%, Protein 28%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Rührei, Speckwürfel
Wie lange dauert es, Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Speck auf Brot und Tomaten-Mozzarella-Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
