Rührei mit Speck auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Speck auf Vollkornbrot enthält 389 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 20g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Speck auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18 | 4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11.5 | 1.5 | 11 |
| Speckwürfel | 15 g | 55 | 4.5 | 0.1 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Rührei · Speckwürfel
Wie schneidet Rührei mit Speck auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +70 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -47 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +220 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +294 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Speck auf Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Rührei mit Speck auf Vollkornbrot ist kalorienreich mit 222 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Speck auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 389 Kalorien und 19g Protein hält Rührei mit Speck auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Speck auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Speck auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 20%, Protein 21%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Butter
Wie lange dauert es, Rührei mit Speck auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Speck auf Vollkornbrot?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
