Rührei mit Spinat und Räucherlachs Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Spinat und Räucherlachs enthält 461 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 2g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Spinat und Räucherlachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 150 g | 210 | 15 | 1.5 | 18 |
| Blattspinat | 100 g | 23 | 0.3 | 0.5 | 2.8 |
| Räucherlachs | 80 g | 147 | 7 | 0 | 21 |
| Butter/Öl zum Braten | 10 g | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Blattspinat · Räucherlachs · Butter/Öl zum Braten
Wie schneidet Rührei mit Spinat und Räucherlachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +165 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +87 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -2 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -130 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Spinat und Räucherlachs gesund?
In Maßen. Rührei mit Spinat und Räucherlachs ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Spinat und Räucherlachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 461 Kalorien und 42g Protein hält Rührei mit Spinat und Räucherlachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Spinat und Räucherlachs?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Spinat und Räucherlachs?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 2%, Protein 37%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Räucherlachs, Butter/Öl zum Braten
Wie lange dauert es, Rührei mit Spinat und Räucherlachs abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Spinat und Räucherlachs?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
