Rührei mit Spinat und Schinken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Spinat und Schinken enthält 379 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 9g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Spinat und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 235.5 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Rahmspinat | 200 g | 104 | 6 | 6 | 6 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Rahmspinat · Kochschinken · Zwiebeln
Wie schneidet Rührei mit Spinat und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +247 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +169 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +80 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -48 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Spinat und Schinken gesund?
In Maßen. Rührei mit Spinat und Schinken ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Spinat und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 379 Kalorien und 32g Protein hält Rührei mit Spinat und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Spinat und Schinken?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Spinat und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 9%, Protein 35%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Rahmspinat, Kochschinken
Wie lange dauert es, Rührei mit Spinat und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Spinat und Schinken?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
