Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte enthält 688 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 54g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei mit Spinat | 180 g | 280 | 18 | 8 | 20 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 14 | 0.3 |
| Mandarine | 80 g | 42 | 0.2 | 10.5 | 0.7 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Cashewnüsse | 10 g | 55 | 4.4 | 3 | 1.8 |
| Paranüsse | 10 g | 66 | 6.6 | 1.2 | 1.4 |
| Pekannüsse | 10 g | 69 | 7.2 | 1.4 | 0.9 |
| Walnüsse | 10 g | 65 | 6.5 | 1.4 | 1.5 |
| Rosinen | 10 g | 30 | 0.1 | 7.9 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei mit Spinat · Apfel · Mandarine · Gurke · Kirschtomaten · Cashewnüsse · Paranüsse · Pekannüsse · Walnüsse · Rosinen
Wie schneidet Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -229 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | -5 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Rührei | 281g | 538 | 35g | -150 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Rührei und Speck | 210g | 535 | 29g | -153 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte gesund?
In Maßen. Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte gut zum Abnehmen?
Mit 688 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 31%, Protein 12%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei mit Spinat, Pekannüsse, Paranüsse
Wie lange dauert es, Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Spinat und bunte Obst- und Gemüseplatte?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
