Rührei mit Thunfisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Thunfisch und Gemüse enthält 343 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 4g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Thunfisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Rührei | 150 g | 225 | 18 | 2 | 15 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Rührei · Tomate · Zwiebel
Wie schneidet Rührei mit Thunfisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +116 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -1 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +266 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +340 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Thunfisch und Gemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit Thunfisch und Gemüse ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Thunfisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 343 Kalorien und 39g Protein hält Rührei mit Thunfisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Thunfisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Thunfisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 5%, Protein 45%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Thunfisch (im eigenen Saft), Tomate
Wie lange dauert es, Rührei mit Thunfisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Thunfisch und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
