Rührei mit Toast und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Toast und Gemüse enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 37g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Toast und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Toastbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Butter/Margarine | 10 g | 75 | 8 | 0 | 0 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Toastbrot · Butter/Margarine · Tomate · Gurke
Wie schneidet Rührei mit Toast und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -34 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -151 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +116 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +190 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Toast und Gemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit Toast und Gemüse ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Toast und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 23g Protein hält Rührei mit Toast und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Toast und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Toast und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 30%, Protein 19%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Toastbrot, Butter/Margarine
Wie lange dauert es, Rührei mit Toast und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Toast und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
