Rührei mit Toast und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Toast und Tomaten enthält 590 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 36g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Toast und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei mit Speck | 150 g | 350 | 25 | 5 | 25 |
| Toastbrot | 60 g | 160 | 2 | 30 | 6 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Butter | 10 g | 75 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei mit Speck · Toastbrot · Kirschtomaten · Butter
Wie schneidet Rührei mit Toast und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -131 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -248 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +19 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +93 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Toast und Tomaten gesund?
In Maßen. Rührei mit Toast und Tomaten ist kalorienreich mit 236 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Toast und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 590 Kalorien und 31g Protein hält Rührei mit Toast und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Toast und Tomaten?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Toast und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 24%, Protein 23%
- Energiedichte: 236 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei mit Speck, Toastbrot, Butter
Wie lange dauert es, Rührei mit Toast und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Toast und Tomaten?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
