Rührei mit Tomaten, Feta und Toast Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten, Feta und Toast enthält 484 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 31g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten, Feta und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 190 | 14 | 2 | 14 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kirschtomaten · Feta · Vollkorntoast
Wie schneidet Rührei mit Tomaten, Feta und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -25 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -142 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +125 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +199 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten, Feta und Toast gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten, Feta und Toast ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten, Feta und Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 484 Kalorien und 28g Protein hält Rührei mit Tomaten, Feta und Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten, Feta und Toast?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten, Feta und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 26%, Protein 22%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Feta, Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten, Feta und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten, Feta und Toast?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
