Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern enthält 263 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 4g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 110 g | 168 | 12 | 1 | 14 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Frische Kräuter (Petersilie/Schnittlauch) | 15 g | 6 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Tomaten · Kochschinken · Frische Kräuter (Petersilie/Schnittlauch) · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +363 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +285 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +196 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 263 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 6%, Protein 32%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl (zum Braten), Kochschinken
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten, Schinken und Kräutern?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
