Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado enthält 208 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 5g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1.5 | 12 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.4 | 0.9 |
| Avocado | 20 g | 32 | 3 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Tomaten · Spinat · Avocado
Wie schneidet Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +251 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +134 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +401 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +475 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado ist kalorienreich mit 90 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 208 Kalorien pro Portion ist Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 10%, Protein 28%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Avocado, Tomaten
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten, Spinat und Avocado?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
