Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot enthält 599 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 28g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 2 | 18 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 1 |
| Mozzarella-Kugeln | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Olivenöl (im Salat) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kirschtomaten · Mozzarella-Kugeln · Frühlingszwiebeln · Olivenöl (im Salat) · Vollkornbrot
Wie schneidet Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +27 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | -51 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -140 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -268 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 599 Kalorien und 33g Protein hält Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 19%, Protein 21%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Mozzarella-Kugeln, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten-Mozzarella-Salat und Brot?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
