Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 45g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2.5 | 40 | 8 |
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Tomaten
Wie schneidet Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +25 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -103 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -92 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +175 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 23g Protein hält Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 41%, Protein 22%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Tomaten
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten auf Vollkornbrot?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
