Rührei mit Tomaten und Avocado Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten und Avocado enthält 379 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 4g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 216 | 15 | 1.5 | 18.75 |
| Cherry-Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.6 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 0.4 | 1 |
| Butter (zum Anbraten) | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Cherry-Tomaten · Avocado · Butter (zum Anbraten)
Wie schneidet Rührei mit Tomaten und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +247 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +169 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +80 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -48 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten und Avocado gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten und Avocado ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 379 Kalorien und 20g Protein hält Rührei mit Tomaten und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten und Avocado?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 4%, Protein 23%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Avocado, Butter (zum Anbraten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten und Avocado?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
