Rührei mit Tomaten und Schinken Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Tomaten und Schinken enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 3g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Tomaten und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 12.8 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 40 | 2.8 | 0.2 | 3.5 |
| Pflanzenöl zum Braten | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Tomate · Schinkenwürfel · Pflanzenöl zum Braten
Wie schneidet Rührei mit Tomaten und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +178 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +61 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +328 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +402 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Tomaten und Schinken gesund?
In Maßen. Rührei mit Tomaten und Schinken ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Tomaten und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 281 Kalorien und 17g Protein hält Rührei mit Tomaten und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Tomaten und Schinken?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Tomaten und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 5%, Protein 24%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl zum Braten, Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Rührei mit Tomaten und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Tomaten und Schinken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
