Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 24g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Vollkornbrot | 45 g | 101 | 1 | 18 | 5 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 4 | 1 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Butter | 5 g | 37 | 4 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Schnittkäse (Gouda) · Rote Paprika · Gurke · Butter
Wie schneidet Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +171 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +93 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +4 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -124 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 27g Protein hält Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 21%, Protein 25%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Schnittkäse (Gouda), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Vollkornbrot, Käse und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
