Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat enthält 503 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 29g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 255 | 19.5 | 1.5 | 18 |
| Vollkornbrot | 60 g | 150 | 3 | 24 | 6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Kräuterpesto | 15 ml | 75 | 7.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Gurke · Kirschtomaten · Paprika · Radieschen · Kräuterpesto
Wie schneidet Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Rührei und Aufschnitt | 390g | 626 | 32g | +123 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Rührei und Brot | 350g | 548 | 30g | +45 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -44 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -172 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 503 Kalorien und 26g Protein hält Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 23%, Protein 23%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Kräuterpesto
Wie lange dauert es, Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Vollkornbrot und Beilagensalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
