Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 44g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 4 | 40 | 10 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 45 | 1 | 1 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt
Wie schneidet Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | -76 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -204 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -193 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +74 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 184 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 35g Protein hält Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 33%, Protein 28%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Vollkornbrot und Putenbrust?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
