Rührei mit Zucchini und Paprika Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Zucchini und Paprika enthält 306 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 7g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Zucchini und Paprika enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 190 | 14 | 2 | 14 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Zucchini · Rote Paprika · Pflanzenöl
Wie schneidet Rührei mit Zucchini und Paprika im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +153 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +36 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +303 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +377 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Zucchini und Paprika gesund?
In Maßen. Rührei mit Zucchini und Paprika ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Zucchini und Paprika gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 306 Kalorien und 16g Protein hält Rührei mit Zucchini und Paprika dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Zucchini und Paprika?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Zucchini und Paprika?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 10%, Protein 18%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Pflanzenöl, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Rührei mit Zucchini und Paprika abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Zucchini und Paprika?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
