Rührei mit Zwiebeln und Toast Kalorien & Nährwerte
Rührei mit Zwiebeln und Toast enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 29g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit Zwiebeln und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Zwiebeln (gebraten) | 30 g | 30 | 2 | 2 | 0 |
| Toastbrot | 50 g | 130 | 2 | 24 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Zwiebeln (gebraten) · Toastbrot
Wie schneidet Rührei mit Zwiebeln und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +59 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | -69 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | -58 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +209 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit Zwiebeln und Toast gesund?
In Maßen. Rührei mit Zwiebeln und Toast ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit Zwiebeln und Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 21g Protein hält Rührei mit Zwiebeln und Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit Zwiebeln und Toast?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit Zwiebeln und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 29%, Protein 21%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Toastbrot, Zwiebeln (gebraten)
Wie lange dauert es, Rührei mit Zwiebeln und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit Zwiebeln und Toast?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
