Rührei mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Rührei mit gemischtem Salat enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 9g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 15 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Gurke · Kirschtomaten · Rucola · Paprika (rot) · Oliven (schwarz) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Rührei mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +149 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +32 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +299 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei und Roter Bete | 467g | 683 | 33g | +373 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Rührei mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 310 Kalorien und 17g Protein hält Rührei mit gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rührei mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 12%, Protein 20%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salatdressing (Vinaigrette), Oliven (schwarz)
Wie lange dauert es, Rührei mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei mit gemischtem Salat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
