Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken enthält 212 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 6g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Salatgurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Dressing (Joghurt-Dressing) | 20 ml | 30 | 2.5 | 1 | 0.5 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Mohn | 1 g | 5 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kirschtomaten · Salatgurke · Blattsalat · Dressing (Joghurt-Dressing) · Petersilie · Mohn
Wie schneidet Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rührei und Salat | 362g | 459 | 19g | +247 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Brot | 190g | 331 | 15g | +119 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rührei-Toast | 190g | 342 | 16g | +130 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Rührei | 321g | 609 | 24g | +397 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken gesund?
In Maßen. Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken ist kalorienreich mit 87 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Mit 212 Kalorien pro Portion ist Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 12%, Protein 28%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Dressing (Joghurt-Dressing), Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rührei und Salat mit Tomaten und Gurken?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
