Süß-saures Hähnchen mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Süß-saures Hähnchen mit Reis und Salat hat etwa 775 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 28 g, Kohlenhydrate 99 g, Protein 32 g. Wichtige Zutaten: Reis, Paniertes Hähnchen (süß-sauer), Süß-saure Soße.
Pro Portion
775 kcal
Fett 27.7 g · KH 99.1 g · Protein 31.8 g
Pro 100 g
175 kcal
Fett 6.3 g · KH 22.4 g · Protein 7.2 g
Gesamtes Gericht
775 kcal
Gewicht 442 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Paniertes Hähnchen (süß-sauer) | 150 g | 450 | 25 | 30 | 25 |
| Süß-saure Soße | 50 ml | 75 | 0.5 | 18 | 0.5 |
| Weißkohl | 30 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Paniertes Hähnchen (süß-sauer) · Süß-saure Soße · Weißkohl · Rucola · Mais · Tomate · Sesamsamen
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 51%, Protein 17%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Paniertes Hähnchen (süß-sauer), Reis, Süß-saure Soße
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~190 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 50% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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