Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 42g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 150 g | 130 | 0.5 | 30 | 2.5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Cremige Sauce | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
| Grünkohl/Spinat | 30 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Brokkoli · Karotten · Käse (geschmolzen) · Cremige Sauce · Grünkohl/Spinat
Wie schneidet Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +151 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +547 kcal, mehr Protein |
| Bao Bun mit Süßkartoffelpommes und Saucen | 400g | 957 | 27g | +493 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit gegrillter Zucchini, Süßkartoffeln und Tomatensalat | 480g | 473 | 21g | +9 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce gesund?
In Maßen. Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 15g Protein hält Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 36%, Protein 11%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremige Sauce, Käse (geschmolzen), Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel-Bowl mit Gemüse, Käse und Sauce?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
