Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing enthält 757 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 57g Fett, 42g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel (gebacken) | 150 g | 195 | 6 | 30 | 4 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7 | 1 | 4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Sesam (schwarz) | 5 g | 29 | 3 | 1 | 1 |
| Dressing (cremig, Tahini-basiert) | 60 ml | 240 | 24 | 6 | 3 |
| Kresse | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel (gebacken) · Feta · Gurke · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Sesam (schwarz) · Dressing (cremig, Tahini-basiert) · Kresse
Wie schneidet Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +254 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +129 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +55 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Garnelen und Süßkartoffel | 615g | 667 | 38g | -90 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing gesund?
In Maßen. Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing ist kalorienreich mit 219 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 757 Kalorien pro Portion ist Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 22%, Protein 10%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (cremig, Tahini-basiert), Süßkartoffel (gebacken), Feta
Wie lange dauert es, Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~185 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel-Feta-Salat mit Kernen und Dressing?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 81% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
