Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 43g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 150 g | 129 | 0.3 | 29.7 | 2.4 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Rote Paprika | 70 g | 22 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.6 | 0.4 | 4.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Zucchini · Karotten · Rote Paprika · Kirschtomaten · Feta · Olivenöl
Wie schneidet Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +255 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +651 kcal, mehr Protein |
| Bao Bun mit Süßkartoffelpommes und Saucen | 400g | 957 | 27g | +597 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit gegrillter Zucchini, Süßkartoffeln und Tomatensalat | 480g | 473 | 21g | +113 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 360 Kalorien pro Portion ist Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 48%, Protein 8%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Feta?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
