Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 48g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffelpommes | 150 g | 225 | 7.5 | 36 | 3 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.2 | 2.4 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Champignons | 60 g | 13 | 0.2 | 0.6 | 1.8 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Tofu | 70 g | 80 | 4.5 | 1.4 | 8.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffelpommes · Brokkoli · Karotten · Champignons · Tomaten · Tofu · Pflanzenöl
Wie schneidet Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +152 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +548 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +423 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +349 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 17g Protein hält Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 41%, Protein 15%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffelpommes, Pflanzenöl, Tofu
Wie lange dauert es, Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel-Gemüsepfanne mit Tofu?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
