Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 40g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffelwürfel | 150 g | 130 | 0.5 | 30 | 2.5 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6.5 | 0 | 12 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Rote Paprika | 60 g | 18 | 0.2 | 4 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Frischkäse (Natur) | 60 g | 150 | 13.5 | 2.5 | 5 |
| Hähnchenfleisch (gekocht/gebraten) | 40 g | 65 | 2 | 0 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffelwürfel · Räucherlachs · Gurke · Rote Paprika · Kirschtomaten · Frischkäse (Natur) · Hähnchenfleisch (gekocht/gebraten)
Wie schneidet Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +128 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +524 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +399 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +325 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 33g Protein hält Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 33%, Protein 25%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse (Natur), Süßkartoffelwürfel, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel-Lachs-Bowl mit Gemüse und Frischkäse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
