Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen enthält 614 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 49g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalatmix | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Süßkartoffel | 150 g | 129 | 0.3 | 30 | 2.5 |
| Granatapfelkerne | 50 g | 41 | 0.6 | 10 | 0.8 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.5 | 2.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 2.1 | 2.1 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.15 |
| Hähnchenfleisch (gezupft) | 80 g | 136 | 4 | 0 | 25 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalatmix · Süßkartoffel · Granatapfelkerne · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Sesam · Radieschen · Hähnchenfleisch (gezupft) · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +397 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +272 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +198 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Garnelen und Süßkartoffel | 615g | 667 | 38g | +53 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen gesund?
In Maßen. Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 614 Kalorien pro Portion ist Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 32%, Protein 19%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Hähnchenfleisch (gezupft), Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel-Salat mit Granatapfel und Kernen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
