Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten enthält 461 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 46g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 150 g | 129 | 0.3 | 29.7 | 2.6 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 1 | 1.4 |
| Hühnerei (gekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10.5 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 6 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Avocado · Hühnerei (gekocht) · Kirschtomaten · Balsamico-Creme · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +154 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +550 kcal, mehr Protein |
| Bao Bun mit Süßkartoffelpommes und Saucen | 400g | 957 | 27g | +496 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit gegrillter Zucchini, Süßkartoffeln und Tomatensalat | 480g | 473 | 21g | +12 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 461 Kalorien und 18g Protein hält Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 39%, Protein 18%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei (gekocht), Süßkartoffel, Avocado
Wie lange dauert es, Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel-Toast mit Avocado, Ei und Tomaten?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
