Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat enthält 569 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 68g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel (gebacken) | 250 g | 215 | 0.5 | 49.5 | 4.5 |
| Tofu (gebraten) | 150 g | 225 | 15 | 4.5 | 18 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel (gebacken) · Tofu (gebraten) · Gurke · Tomate · Karotte · Mais · Erbsen · Brokkoli · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +442 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Spinat und Süßkartoffel-Puffer | 645g | 886 | 53g | +317 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Falafel und Süßkartoffelpommes | 510g | 812 | 22g | +243 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Garnelen und Süßkartoffel | 615g | 667 | 38g | +98 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 569 Kalorien und 26g Protein hält Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 48%, Protein 17%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu (gebraten), Süßkartoffel (gebacken), Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffel mit Tofu und gemischtem Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
