Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 58g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffelpüree | 150 g | 150 | 3 | 28 | 3 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.5 | 3 | 2.5 |
| Karotten | 70 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.7 |
| Blumenkohl | 50 g | 12 | 0.1 | 2 | 1 |
| Hackfleischsauce (Rind/Schwein) | 100 g | 180 | 12 | 5 | 12 |
| Pfirsich (Obstsalat) | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.4 |
| Grapefruit (Obstsalat) | 50 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
| Orange (Obstsalat) | 50 g | 23 | 0.1 | 5 | 0.5 |
| Pflaume (Obstsalat) | 20 g | 10 | 0.1 | 2.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffelpüree · Brokkoli · Karotten · Blumenkohl · Hackfleischsauce (Rind/Schwein) · Pfirsich (Obstsalat) · Grapefruit (Obstsalat) · Orange (Obstsalat) · Pflaume (Obstsalat)
Wie schneidet Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrillter Oktopus mit Süßkartoffelpüree, Brokkoli und Chorizo | 340g | 385 | 27g | -75 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Schweinebraten, Süßkartoffelpüree, Pasta und Samosas | 675g | 1297 | 63g | +837 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete | 365g | 313 | 10g | -147 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen mit Brokkoli und Süßkartoffelpüree | 530g | 480 | 57g | +20 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 20g Protein hält Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 51%, Protein 17%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleischsauce (Rind/Schwein), Süßkartoffelpüree, Karotten
Wie lange dauert es, Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffelpüree mit Gemüse und Hackfleischsauce, dazu Obstsalat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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