Salat mit Couscous und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Couscous und Feta enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 29g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Couscous und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 100 g | 112 | 0.2 | 23.2 | 3.8 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.5 | 0.4 | 4.2 |
| Dressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Feta · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Couscous und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +332 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +325 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +363 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +171 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Couscous und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit Couscous und Feta ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Couscous und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 318 Kalorien pro Portion ist Salat mit Couscous und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Couscous und Feta?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Couscous und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 37%, Protein 12%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Dressing (Essig-Öl), Feta
Wie lange dauert es, Salat mit Couscous und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Couscous und Feta?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
