Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews enthält 657 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 49g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat (Kopfsalat) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Gekochtes Ei | 110 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 13.6 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Feige | 100 g | 74 | 0.3 | 19.2 | 0.8 |
| Käse (Gouda) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.6 | 9.6 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.1 |
| Naturjoghurt (1.5% Fett) | 150 g | 90 | 2.3 | 7.5 | 7.5 |
| Blaubeeren | 70 g | 40 | 0.2 | 9.6 | 0.5 |
| Cashewkerne | 20 g | 112 | 9.2 | 6 | 3.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat (Kopfsalat) · Gekochtes Ei · Rote Zwiebel · Feige · Käse (Gouda) · Balsamico-Dressing · Naturjoghurt (1.5% Fett) · Blaubeeren · Cashewkerne
Wie schneidet Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +438 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +115 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +28 kcal, weniger Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -198 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews gesund?
In Maßen. Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews gut zum Abnehmen?
Mit 657 Kalorien pro Portion ist Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Käse (Gouda), Cashewkerne
Wie lange dauert es, Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ei, Feige und Käse, dazu Joghurt mit Blaubeeren und Cashews?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
