Salat mit Garnelen und Brot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Garnelen und Brot enthält 507 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 50g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Garnelen und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 100 g | 99 | 1.1 | 0.5 | 20.6 |
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Radicchio | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Granatapfelkerne | 15 g | 12 | 0.2 | 2.9 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Sprossen (gemischt) | 10 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2.5 | 40 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Eisbergsalat · Radicchio · Kirschtomaten · Granatapfelkerne · Kürbiskerne · Sprossen (gemischt) · Salatdressing (Vinaigrette) · Vollkornbrot
Wie schneidet Salat mit Garnelen und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +588 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +265 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +178 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -48 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Garnelen und Brot gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Salat mit Garnelen und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Garnelen und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 507 Kalorien und 32g Protein hält Salat mit Garnelen und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Garnelen und Brot?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Garnelen und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 39%, Protein 26%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salatdressing (Vinaigrette), Garnelen
Wie lange dauert es, Salat mit Garnelen und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Garnelen und Brot?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
