Salat mit Käse und Oliven Kalorien & Nährwerte
Salat mit Käse und Oliven enthält 256 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 8g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Käse und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Römersalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 75 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Grüne Oliven | 50 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.5 |
| Geriebener Käse | 40 g | 150 | 12 | 0.5 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Römersalat · Gurke · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Geriebener Käse
Wie schneidet Salat mit Käse und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +387 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +159 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +839 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +516 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Käse und Oliven gesund?
In Maßen. Salat mit Käse und Oliven ist kalorienreich mit 84 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Käse und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 256 Kalorien pro Portion ist Salat mit Käse und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Käse und Oliven?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Käse und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 13%, Protein 17%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse, Grüne Oliven, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Salat mit Käse und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Käse und Oliven?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
